むぎゅっと白熊しろたん❣️
奥さんの足に挟まれた❣️
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こんばんは
しろたん大好き夫のしろ夫です❣️
今回は久しぶりに健康記事です
妊娠中の奥さんが最近、足がつることが多くなってきました。
調べてみると妊婦さんの約40％～60％は足がつる症状が出るそうで
特に妊娠後期に足がつってくるケースが多いようです。
体重が重くなることで足に負担がかかったり、血流循環が悪くなることで起こりやすいと言われています。
今回は、血流促進によく効く、ふくらはぎのリンパマッサージのやり方を紹介していきます。
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⭐️リンパマッサージとは？
全身に流れるリンパ液の流れを良くするマッサージのことでリンパ液に含まれる老廃物を排出することで、むくみ解消や疲労回復、免疫機能の向上といった効果が期待できます。
⭐️リンパ管の役割
全身にはリンパ管が通っており、体内にある余計な老廃物や有害物質をろ過
してくれる役割があります。
⭐️妊娠中にリンパマッサージをしても大丈夫なの？
時期によります。妊娠初期4カ月までは流産の可能性があるため絶対ダメですが
妊娠中期（５カ月～７カ月）以降は大丈夫なようです。心配であれば医師に相談しましょう
⭐️リンパマッサージの手順
リンパ管は体の隅々にあり入口と出口があるため順番が大切です。
リンパの流れの最終出口が鎖骨リンパ節なので、鎖骨から始めるとよいです。
全身のリンパマッサージを行う際は鎖骨から
肩→顔→脇→腕→鼠径部→脚の順番で行うとよいそうです。
手順ややり方が難しいので勉強が必要ですね❣
⭐️リンパマッサージの歴史
リンパマッサージはいつ頃から始められたのでしょうか。1930年ごろ、デンマーク人のエミール・ヴォッター博士がリンパの流れを改善することでさまざま症状が改善されることに気づき、リンパ排出法（リンパドレナージュ）を開発したと言われています。
リンパマッサージとリンパドレナージュとの違いについて
今のところは、どちらも同じ意味と思っていいでしょう。「ドレナージュ」の意味は《排出》や《排水》を意味するフランス語です。ヨーロッパでは医療行為としてスタートしたリンパドレナージュですが、1980年代に日本の美容業界に導入された際に、日本独自の手技に変化して「リンパマッサージ」となり、普及することになったのです。
こういった経緯があるので日本国内では、美容目的で行われている場合、リンパマッサージもリンパドレナージュも同じような意味で使われています。
しかし、最近日本でも医療行為として保険適用になる「リンパドレナージュ」を普及させる動きも出ているようです。
リンパマッサージとは｜効果や注意点、自分でできる方法まで (mitsuraku.jp)
より引用
日本では1980年代からリンパマッサージが普及しているようです。
リンパマッサージとリンパドレナージは同じ意味で使われているんですね❣
⭐️リンパマッサージの資格
リンパマッサージって資格とかあるのかな～と思って調べたらちゃんとありました。
relax-job様のページから引用します。
⭐️医療リンパドレナージセラピスト
医療リンパドレナージセラピストとは、リンパ浮腫の治療を目的とした「複合的理学療法」の理論と技術を身につけられる、講習会形式の資格。医師・あん摩マッサージ指圧師・理学療法士などの国家資格を持っていることが受講の前提です。初級・中級の講習を経たのち、修了試験の合格によって取得できます。
引用元
日本医療リンパドレナージ協会｜医療リンパドレナージセラピスト
⭐️リンパ浮腫セラピスト
リンパ浮腫セラピストは、リンパ浮腫に対して適切なアプローチをおこなえる技術者を育成するために設けられた資格。全18回の講座で座学33時間と実技67時間を学び、両方の試験に合格しなければなりません。また、受講には、医療リンパドレナージセラピストと同じく医療系資格が求められます。
引用元
THAC医療従事者研究会｜リンパ浮腫セラピスト育成講座
医療系の資格を持った人が講座を受講してとる資格なんですね～
講座の時間も長く、なかなかにハードルが高い
美容系のリンパマッサージの資格もあるようで、美容系だと条件が違うので気になったら上のページを見てみて下さい。
今回の記事では奥さんが足がつるということだったのでふくらはぎのリンパマッサージだけを紹介します。
それでは、やっていきましょう
やり方についてはweleda様のページを参考にさせていただきました。
https://www.weleda.jp/column/organiclife/babymama/62
妊娠中でお腹が大きいため、ベットで横を向いてもらい施術をしました
①足首からひざ裏に向かって、両手の親指で円を描くようにやさしく揉みます。
両手を使って下から上に揉んでいきます
ゆっくりと上に指で円を描きながら
指の力がいる
結構難しい
②親指の付け根を使って、骨に沿ってやさしくさすり上げます。
親指の付け根を使います
これはさするだけなので簡単❣️
下から
上に
さすっていく
10回ゆっくりとやりました
③両手でつかみ、足首からひざにむかって、やさしくねじるように動かします。
これが一番難しかった
親指を前後に開く動きをしながら下から上に向かって行います
上に
完了❗️
④足首からひざ裏に向かって、裏側を軽く指圧します。
足が綺麗😍
しろたんもすりすり❣️
上から下に向かって軽く親指で指圧していきます
グッ
グッと
これで終わりです❣
施術後、奥様から足が軽くなってスッキリしたよ〜と感想を頂きました❗️
妊娠中の方でなくても出来るのでやってみてください
彼女や奥様がいる男性はやってあげると喜ばれると思います❣️
それでは
またね～👋
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